mięśnie bez treningu

[...] Pytanie do Bziu: Czy mogę miód od czasu do czasu,bo mnie wzięło..? Pytanie do Nihta:) Bardzo lubię ten trening,jadę na nim dwa miesiące.Dla przypomnienia-chcę dobudować mięśnie,staram się być na dodatnim bilansie kalorycznym. Priorytet: większe ręce i tyłek ,płaski brzuch, Czy poszukać innego treningu,czy jeszcze go pociągnąć? Chciałam tę [...]

[...] Aminokwasów całodziennych i możesz iść na aeroby ale stałym tętnem ponieważ z rana jakbyś walnął wysokie tętno lub interwały bez posiłku węglowodanowego zacząłbyś "palić mięśnie" A jeśli robisz aeroby popołudniu to normalnie zrób po zwykłym posiłku z tym, że gdzieś po około 2 godzinach i tak przynajmniej 45 minut, przed BCAA, a po zwykły [...]

[...] samodyscypliny. STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/72aee1c7e8794fe1ba5eeaf1b6da01f6.png 2 dni z rzedu po 12h w pracy, masakra... ale przynajmniej bedzie kasa na supelki i pas trningowy 8-) Co do pasa- z tego co czytalem lepiej wziac szerszy skorzany. Czy 15cm bedzie ok? dzisiaj trening klatka + plecy = po treningu wracalem jak ten pan ponizej [...]

/SFD/Images/2015/12/31/849db2f4a4df499cb7361deb63dbd69c.png Nadszedl czas podsumowania, ZIMOWA MASA OFICJALNIE ZAKONCZONA ;-) Przeszedlem caly cykl treningowy GVT i sprawdzilem troche supli. Co z tego wyszlo sami ocencie, dluzej zanudzac nie zamierzam- przechodzimy do konkretow :-D P.S. dzieki wszystkim, ktorzy sledzili dziennik, udzielali sie i [...]

@Ajronman - stawy muszą odpoczywać dłużej i lepiej niż mięśnie. Chrząstki, więzadła i inne urządzenia trzeba obciążać tylko jak jest na to czas. Taka kamizelka tylko komplikuje życie. To tak jakbyś utył w ciągu 15 minut 20 kg. Bez rozgrzewki, bez przygotowania. Nawet zwykłe chodzenie, stawianie stóp staje się zupełnie inną czynnością. No i jednak [...]

[...] w Polsce na seminarium). Co do przypadku c). Obawiam się, że naszego pana biegacza niemal nie będzie interesowała siła maksymalna. Będą go interesowały ćwiczenia na korpus, mięśnie głębokie (również posturalne) i wszystko co wiąże się z wytrzymałością. Wytrzymałość anaerobowa ciągnie za sobą pułap wytrzymałości aerobowej (o czym wielokrotnie [...]

[...] więc czy mogę jednocześnie trenując na masę spalić ten tłuszczyk np robiąc rano na czczo brzuszki (napiwszy sie wcześniej trochę wody na czczo podobno spala się najpierw mięśnie, ale czy spalę i mięśnie brzucha i tłuszczyk czy tylko same mięśnie... a moze dokupić jakiś spalacz np karnityne (tylko czy ona coś da, a jeśli da to czy nie będzie [...]

[...] skrętu z nogą wyprostowaną (skazany na trening cz.2 str.256.) Novyneo dzięki za motywujący fajny film co do trzymania się framugi to w trakcie robienia pistoletu któreś mięśnie się napinają i mnie obraca. Natomiast w nogach jest siła bo z wypchnięciem raczej nie ma problemu . Dodam że trening z odważnikami bardzo fajnie komponuje się z [...]

[...] siłowni, można z nimi różne ciekawe rzeczy porobić i na pewno będzie to nowy bodziec dla mięśni. Na pewnym etapie treningowym trzeba szukać nowych rozwiązań by pobudzić mięśnie do wzrostu. Tymbardziej, że barki teraz pójdą "na celownik" jeśli chodzi o okres budowania masy, więc będę je atakował różnymi sposobami, zobaczymy czy uda mi się je [...]

[...] mniej na niego narażeni ale w okreslonych przypadkach(nienaturalnie dużej masy mięsniowej lub/i skrajnie niskiego odtłuszczenia) i w określonych warunkach, też mogą pogubić mięśnie. Jak więc obniżyć kortyzol? suplementacja antyoksydantami, szczególny nacisk na witamine C w solidnych dawkach, na witaminę D(wspominałem o tygodniowych ładowaniach [...]

[...] ich zdjęciami, musicie mi wierzyć na słowo :-D mam wrażenie, że udało się poprawić plecy, oczywiście na tyle, na ile pozwolił ten krótki czas. Na pewno czuję twardsze mięśnie brzucha. Do tych ćwiczeń się przykładałam (chociaż bez zwierzeń na forum) i bardzo, ale to bardzo ich nie lubiłam. Czysto subiektywnie – czuję, że pojawiło się [...]

[...] takie jakieś bez czucia,lecz aby nie zniechęcić nie daję po sobie poznać ,2h próbowaliśmy różne warianty ćwiczeń i powiem szczerze po przyjeżdzie do domu czuję wszystkie mięśnie 8-O ,co rzadko u mnie się zdarza ,a mięśnie klaty aż pękają }:-( , mimo tych wrażeń mięśniowych nadal uważam że te linki to dziwoląg}:-( ,synowi tego nie powiem niech [...]

[...] zrobiłem po 10 powtórzeń na rękę. I od nowa. Do skutku. Da się w ten sposób zrobić naprawdę dużo powtórzeń. Nie wiem dlaczego ale ten sposób oszczędza psychikę bardziej niż mięśnie. Oczywiście, w miarę jak odważnik staje się coraz lżejszy warto robić drabiny z coraz szerzej rozstawionymi szczeblami drabin: 4-5-6 2-4-6-8 7-8-9 10-20-30-40 [...]

[...] samo. Trening Dzisiaj na treningu były sparingi, pozwoliłem sobie nagrać do zobaczenia siebie oraz także do pokazania wam. Ogólnie przed sparingiem czułem się nieco ospały, mięśnie mnie bolały i ogólnie jakoś dziwnie się czułem. Wczoraj jeszcze trenowałem ok. godzine muay thai z koleżką :D doświadczony bardzo, 2 krotny mistrz Polski, trenował [...]

[...] miedzy treningiem caly czas skupiajacym sie na budowie sily a treningiem kulturystycznym. No dla mnie kolejność jest prosta, jeżeli chodzi o rozwój ciała: -zdrowie -mięśnie -siła -inne Ale jeżeli mam patrzeć na to z punktu mojej motywacji, wyglądałoby to już inaczej: -zdrowie -siła -kondycja -mięśnie -inne Będąc cały czas zdrowym (nie [...]

Greg90 JESZCZE RACZEJ NIE PRZYSZŁA PORA NA SPLIT/TR. DIELONY/, POWINIENES TRENOWAC TRZY RAZY W TYGODNIU SYSTEMEM -FBW. PONIEDZIAŁEK /ŚRODA/PIATEK PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 2x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim 3x12-10-8 BICEPS 1.uginanie [...]

Witam Jacek mogłbys mi napisac zarys treningu na regeneracje ( np , ile seri, czas odpoczynku miedzy seriami i cwiczeniami itd) , tydzien temu skonczylem cykl na stakach i chcialbym odpoczac troche od tych mocny treningow. Czy po 2 tyg takim treningu regeneracyjnym mogłby bezpośrednio przejsc do treninu na siłe ? i odrazu mogbys sprawdzic / [...]

[...] Mój background: jako że (jak już pewnie wynika z powyższych moich wypowiedzi) boje się zalania się, to staram się trenować ciężko. Bardzo się boje, że mimo starań mięśnie nie dostaną odpowiedniego bodźca i cała nadwyżka kalorii pójdzie tylko w tłuszcz. Na siłowni mam przez to reputację nieco wariata, któremu zdarza się przesadzać z [...]

[...] jest mniej więcej dwa razy szersza (ok. 2—2,5 cm) niż u góry (ok. 1—1,5 cm). Najprościej rzecz ujmując, przyciąga on miednicę do klatki piersiowej lub odwrotnie. Jest także mięśniem wydechowym, gdyż opuszcza żebra przy swoim napięciu. Spełnia także funkcję ochronną dla delikatnych narządów wewnętrznych. Mięsień skośny zewnętrzny brzucha - jest [...]